✅O mundo inteiro 🌏se une numa campanha contra esta doença, que é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo.
✔️Sim, Obesidade é doença! E como tal precisa ser prevenida e tratada!
🚦Um dos pilares para o combate à obesidade é a mudança de hábitos de vida. O foco é ter uma 🍎alimentação 🍐saudável, beber 💦água, praticar 🏊🏻♀️exercícios e ter um sono 💤adequado!
🎯✅Mudanças simples no cotidiano podem mudar a vida de crianças! Veja as orientações:
- Praticar 1 hora de atividade física, de moderada a intensa, todos os dias.
- 🍉🍆Consumir pelo menos 5 porções de frutas e verduras todos os dias.
- 📱🖥Antes dos dois anos de idade, não exponha a criança a TVs, tabletes ou smartphones. Após os dois anos de idade, o tempo máximo de tela não deve ultrapassar 2 horas/dia.
- 🍪🍦A ingestão de alimentos ultraprocessados (salgadinhos de pacote, bolachas recheadas, refrigerantes, etc) deve ser eventual.
- 😴😴Assegurar as horas necessárias para o sono reparador (vide Post mais antigo sobre o tema).
- 💦💦Beber água à vontade, deixar uma garrafinha ao alcance da criança.
- 👨👩👧👦👩👩👧👦No caso das crianças é fundamental que a família participe da mudança de hábitos de vida. O sucesso da prevenção e tratamento depende da colaboração de todos.
🎯✅Afinal, “a palavra convence, mas o exemplo arrasta”!
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