👣👣Dez passos para uma alimentação saudável no lactente 🍎🥦
🥰Quem tem filhos (sobrinhos, afilhados) deve estar antenado sobre nutrição. E em meio a muita confusão e fake news na área, o departamento de 🥦Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), traz luz sobre o tema!
Recentemente a SBP lançou o “Manual de Alimentação da infância à adolescência”. Essa é a quarta edição revisada e ampliada. Traz as últimas novidades da ciência e sua aplicação no dia a dia.
“A alimentação saudável da criança deve começar com a alimentação materna, antes, durante a 🤰🏻gestação e durante a fase de lactação 🤱🏼a fim de possibilitar crescimento e desenvolvimento adequados, otimizar o funcionamento de órgãos, 🧠sistemas e aparelhos e atuar na prevenção de doenças em curto e longo prazo (p. ex., anemia, obesidade e doenças crônicas não transmissíveis)”.
Passo 1 – Dar somente leite materno 🤱🏼até os 6 meses, sem oferecer água, chás ou quaisquer outros alimentos.
Passo 2️⃣ – A partir dos 🏻 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite 🤱🏼materno até os 2️⃣ anos de idade ou mais.
Passo 3️⃣ – Após os 6 meses, dar alimentos complementares ( cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e 🥬legumes), três vezes ao dia, se a criança receber leite materno, e cinco vezes ao dia, se estiver desmamada.
Passo 4️⃣ – A alimentação complementar 🥑deverá ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança.
Passo 5️⃣ – A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida com 🥄colher; começar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da 🥕família.
Passo 6️⃣ – Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é, também, uma 🥬alimentação colorida.🥥
Passo 7️⃣ – Estimular o consumo diário de 🥑frutas, 🥬verduras e 🥕legumes nas refeições.
🥗Fazer pratinhos lúdicos como esse da foto é uma boa ideia. Mas o principal estímulo é o ♥️exemplo. Como você, adulto tem se alimentado?
Passo 8️⃣ – Evitar açúcar, ️café, 🥫enlatados, frituras, 🥤refrigerantes, balas, 🥟salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida.
A primeira infância é uma janela de oportunidade para estimular seu filho a 🥗apreciar os alimento saudáveis. Não perca essa chance🥰
Passo 9️⃣– Cuidar da higiene no preparo e manuseio 🏻dos alimentos; garantir o seu 🧺armazenamento e conservação adequados.
🧼Alimentos e utensílios 🥣precisam ser devidamente limpos. Cuidado especial deve ser tomado com as mamadeiras, que são fáceis de juntar sujeirinhas.
Indica-se deixar os utensílios mergulhados em água com hipoclorito de sódio 2,5% por 15 minutos - 20 gotas de hipoclorito para um litro de água. Na falta de hipoclorito, pode se usar o 🏻vinagre.
☠️Para minimizar a presença dos agrotóxicos, está indicado mergulhar os 🥬vegetais por pelo menos 20 minutos com bicarbonato de sódio a 1% - uma colher de sopa para um litro de água.
🥣A comida do bebê deve ser preparada em pequena quantidade, de preferência para ✔️uma refeição, e oferecidos à criança ✔️logo após o preparo. Os restos não devem ser reaproveitados para consumo da criança.
E... uma última recomendação, a água deve ser ✔️filtrada e ✔️fervida ou ✔️clorada (2 gotas de hipoclorito de sódio 2,5% por litro de água, aguardando por 15 minutos).
Passo 10 – Estimular a criança doente e 🤧convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, 🤭respeitando a sua aceitação.
🤢Criança doente não tem o mesmo apetite de quando está saudável. Respeite essa redução de apetite e a não force a comer; essa atitude pode fazer a criança associar 🤭alimentos com esse período de doença e criar ainda mais resistência.
Ofereça os alimentos preferidos com carinho e sem muita insistência. Caso a criança esteja consumindo a alimentação da família, pode ser necessário modificar a consistência (alimentos mais pastosos) para facilitar a sua aceitação.
Calma que quando a doença vai embora o apetite volta com tudo e a criança recupera o peso perdido. Se isso não acontecer é sinal de que algo mais sério pode estar ocorrendo e merece investigação.
Passo 10 – Estimular a criança doente e 🤧convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, 🤭respeitando a sua aceitação.
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