👣👣Dez passos para uma alimentação saudável no lactente 🍎🥦

 🥰Quem tem filhos (sobrinhos, afilhados) deve estar antenado sobre nutrição.  E em meio a muita confusão e fake news na área, o departamento de  🥦Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), traz luz sobre o tema!

 Recentemente a SBP lançou o “Manual de Alimentação da infância à adolescência”.  Essa é a quarta edição revisada e ampliada. Traz as últimas novidades da ciência e sua aplicação no dia a dia.

   “A alimentação saudável da criança deve começar com a alimentação materna, antes, durante a 🤰🏻gestação e durante a fase de lactação 🤱🏼a fim de possibilitar crescimento e desenvolvimento adequados, otimizar o funcionamento de órgãos, 🧠sistemas e aparelhos e atuar na prevenção de  doenças em curto e longo prazo (p. ex., anemia, obesidade e doenças crônicas não transmissíveis)”.

Passo 1 – Dar somente leite materno 🤱🏼até os 6 meses, sem oferecer  água,  chás ou quaisquer  outros alimentos.

 Passo 2️⃣ – A partir dos  🏻 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite 🤱🏼materno até os 2️⃣ anos de idade ou mais.

Passo 3️⃣ – Após os 6 meses, dar alimentos complementares ( cereais,  tubérculos,  carnes,  leguminosas,  frutas e 🥬legumes), três vezes ao dia, se a criança receber leite materno, e cinco vezes ao dia, se estiver desmamada.

Passo 4️⃣ –   A alimentação complementar 🥑deverá ser oferecida sem rigidez de horários,   respeitando-se sempre a vontade da criança.

  

Passo 5️⃣ – A alimentação complementar deve ser  espessa desde o início e oferecida com 🥄colher; começar com consistência pastosa (papas/purês)  e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da 🥕família.

   

Passo 6️⃣ – Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma  alimentação  variada é, também, uma 🥬alimentação colorida.🥥

 

Passo 7️⃣ – Estimular o consumo diário de 🥑frutas, 🥬verduras e 🥕legumes nas refeições.

🥗Fazer pratinhos lúdicos como esse da foto é uma boa ideia. Mas o principal estímulo é o ♥️exemplo.  Como você, adulto tem se alimentado?

  Passo 8️⃣ –  Evitar  açúcar,  ️café, 🥫enlatados,  frituras, 🥤refrigerantes,  balas, 🥟salgadinhos e outras  guloseimas  nos primeiros anos de vida.

A primeira infância é uma janela de oportunidade para estimular seu filho a 🥗apreciar os alimento  saudáveis. Não perca essa chance🥰

  Passo 9️⃣–   Cuidar da higiene no preparo e manuseio  🏻dos alimentos; garantir o seu 🧺armazenamento e conservação adequados.

🧼Alimentos e utensílios 🥣precisam ser devidamente limpos. Cuidado especial deve ser tomado com  as mamadeiras, que são fáceis de juntar sujeirinhas.

 Indica-se deixar os utensílios mergulhados em água  com hipoclorito de sódio 2,5% por 15 minutos - 20 gotas de hipoclorito para um litro de água. Na falta de hipoclorito, pode se usar o  🏻vinagre.

☠️Para minimizar a presença dos agrotóxicos, está indicado mergulhar os 🥬vegetais por pelo menos 20 minutos com  bicarbonato de sódio a 1% - uma colher de sopa para um  litro de água.

🥣A comida do bebê deve ser preparada em pequena quantidade, de preferência para ✔️uma refeição, e oferecidos à criança ✔️logo após o preparo. Os restos não devem ser  reaproveitados para consumo da criança.

 E... uma última recomendação, a água deve ser ✔️filtrada e ✔️fervida ou ✔️clorada (2 gotas de hipoclorito de sódio 2,5% por litro de água, aguardando por 15 minutos).

 

  Passo 10   – Estimular a criança  doente e 🤧convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, 🤭respeitando a sua aceitação.

🤢Criança doente não tem o mesmo apetite de quando está saudável.  Respeite essa redução de apetite e a não force a comer; essa atitude pode fazer a criança associar 🤭alimentos com esse período de doença e criar ainda mais resistência.

Ofereça os alimentos preferidos com carinho e sem muita insistência. Caso a criança esteja consumindo a alimentação  da família, pode ser necessário modificar a consistência  (alimentos mais pastosos) para facilitar a sua aceitação.

 Calma que quando a doença vai embora o apetite volta com tudo e a criança recupera o peso perdido.  Se isso não acontecer é sinal de que algo mais sério pode estar ocorrendo e merece investigação.  

.

#sbp #nutrologia #menarca #alimentação #alimentaçaosaudavel 

#healthychoices #healthy #amamentação #leitematerno

#baixaestatura #aleitamento #aleitamentomaterno#crescimentoinfantil #genetica #desenvolvimento #manualnutricao

-

1.